トレランクリニック☆

足もだいぶよくなりました。家に帰ったらしっかりアイシングして、マッサージも行って♪
迷っていましたが、“トレイルランナー石川弘樹と走る『 ロードランでできるトレイルランニングトレーニング for Women 』 ”に行ってきました。お金払っちゃったし、どんなトレーニングか見てみたいし、会社も早上がりするっていっちゃったし　足の様子を見てダメだったらやめればいいさー！と自分に言い聞かしつつ。

女性だけのトレーニング会だけあって、すごく華やか。これだけいろんなランスカを一度に見るのは初めてです　トレラン歴は様々のようでしたが、話を聞いているとフルマラソンやウルトラやトレイルレースの話をしていてレベルがすごく高そう。。。私はちょっとビビってました。

内容は・・・それはもう、行ったかいがありました！
走ってる合間に腹筋、足上げ腹筋、腕立て、片足スクワット、ジャンプスクワット、カーフレイズをやります。
1キロ程度走る→筋トレ→すぐ走り出す→筋トレ→走る→歩道橋ダッシュ→走る→筋トレ→最後2キロ程度はスピードを上げて（自分の限界ぐらいまで走りました(^_^;)　そこまでで皇居１周。これをもう１セット。
計２周10kmでしたが、腹筋や大腿部に相当効いたので、体は20km走ったような感覚でした。こういうトレーニングだと自分の得意・不得意分野が顕著になります。
階段が異常に早い人、筋トレが強い人、ランになると一気に前に躍り出る人。私は・・・階段が好き♪
きつかったでも気持ちよかった久しぶりに苦しいまで走って爽快でした♪
足も違和感はあるものの、走れないほどではなかったので良かった。。ちゃんとアイシングをして、マッサージも行って、ケアしました。

しかしながら、女子の集団が、走ったと思ったら急に道に寝転んでガシガシ腹筋をしている様子は異様だったと思います(^_^;)　しかも全員大量の汗をポタポタしながら銀座を歩いたし。。

帰りにはお土産も貰いました♪これで1000円は絶対安い！次回もまた挑戦
←参加してます♪ヨロシク