高尾トレイル記事 再び☆

昨日書いた記事が消えてしまったのは書きました。～が！！なんとマラソン完走クラブの中田さんがたまたま読んでいてくれていて、googleのキャッシュ機能を使って記事を復活させてくれ、メールをくれました！いい人やー、中田さん
これからもどうぞよろしくお願いしますね！

マラソントレーニング的トレイル？トレイル？

今日はフルマラソン完走クラブの高尾山マラニックでした。舗装されている道が多そうだったので普通のランニングシューズで参加。そしてやっぱりランスカ３つに分けたグループのうち、私は真ん中に参加。ちょっとチャレンジャーです。
一号路の坂をひた走り(^_^;)最初から死にそうになりました。その後山頂まで行って、その先の一丁平で折り返し。全長12kmのコースでした。
途中には長ーい階段あり、坂道ダッシュ数本ありと驚くほどきつい練習でした。一人では出来ないトレーニングも、こうやって一緒にやると頑張ってしまいます。

今日はマラソン練習としてのトレイルと生粋？トレイルの違いを深く感じました。
今日のマラソン練習トレイルで、
下りは小股で小刻みに・・ピッチで走ると心拍数は上がるが、必ずだんだん下がってくるもの。しかし、ストライドで走ると筋肉に負担がかかり、筋肉ダメージはなかなか消えない。。。そんな話しを聞きました。温存の練習ですね。下りのテクニックは重要ポイントですね。上りは案外走り続けます。急な階段も坂道も何もかも泣きそうなぐらい・・・。逆に平坦な所ではジョグでした。

私が今まで数回やったトレイルは、
下りこそストライドを大きく、一歩一歩流れるように走るものでした。衝撃は今まで感じた事のないぐらいで、それで自分の走る最高速で走り抜けていました。（いつも走っている時に、『モチモチの木』のじっさまを走って呼びに行く豆太になった気分になります）
上りはあまり走りません。けどひとたび緩やかになると途端に速いペースで走ります。ジョグというシチュエーションがほとんどない。（私が遅いだけっていう噂もあります(~_~;)）

まぁ私がまだトレイルを20kmまでしかやったことないので、距離が変われば状況も変わるとは思いますが、この違いが楽しかった。
自分的には走って風を切る爽快感から生粋トレイルが好きですが、両方の練習をして、両方出来るのがもちろん良い訳で。そして今日の話はとても勉強になりました。

前者はスタミナ重視。後者は筋力重視。やっぱり両方がんばらないと両方あってこそ両方が楽しめるってもんですね。また次の練習会が楽しみだ♪

筋力のない私です。最初トレイルに行った次の日は今まで経験したことのないほどの筋肉痛でしたが（特に下りの衝撃からくる太腿）、二度目からは筋肉痛がほとんど出なかった。・・・ってことは高尾山マラニックをもう一度やったらもっと楽に上って走り続けられるのかな？(^_^;)あと１０回くらい必要かもしんない。。

練習終了後、今日はoneの仲間数人が横浜月例マラソンに行っていたので、合流してご飯を食べましたっていうかビールも
エビピラフと焼きそば、二つも食べてしまったのでちょっとカロリーオーバーです。あとサラダも食べた

こんなでした♪　いや。。復活させてくれたから言うわけではありませんが、マラソン完走クラブの練習は本当に素晴らしい。レベルが違う人達が集まっているのに、それぞれがしっかり充実した練習が出来ますので、是非参加してみて下さいね☆

←いつもありがとぅ