志賀野反★賞品が届いた♪

6/29の志賀野反トレイルレースの賞品が届きました
正式には女子７位、年代別１位でした。
女子総合順位へと同年代の方上位2名が抜けた為の年代別優勝でしたが、やっぱり優勝というのは嬉しいです
メダルがもらえるのは個人では、小学校６年生の時５人しかでなかった区の卓球大会優勝以来です
団体でバレーボールで貰ったことはあったけど、私が一番足を引っ張っていたので。。(-_-;)
メダル
ノースフェイス・バイオテックス・トレッキングタイツ
パワーバー12本
lafuma　薄紫帽子
NB・ボトル

さっそく使えるものばっかりで嬉しいです

心の旅人さん、遊楽さん、ぽんぽこさん、事務局Aさんと共にあの過酷なトレイルを乗り越えた経験は、私の宝物になっています。
次は富士山麓トレイルランです♪樹海だ～(*゜∇゜)(~∇~o)!!!!!

←体調管理気をつけましょう

怒涛のトレラン連チャン② 宮地さんセミナー

いつもの如く写真があまりないバージョンです
相模湖駅集合。受付を済ますとレモテープをくれました。喉の器官の所に貼ると呼吸が楽になるそうです。
しかし今日も暑い照りつける太陽は容赦ないです。
準備体操してからスタート！駅から数分歩いて山道に入ります。宮地さんのトレイルは徐々に上げて行くので、体的に非常に優しい。山道に入った途端涼しい風が。。やっぱり山はいい
談笑しながらゆっくりと登る。
こうやって話しながらゆっくり登るのも山の楽しみです。しかし確実に息は上がってきます。歩いてるだけでも実は鍛えられてるってなんか嬉しい
明王峠を越え、尾根づたいに陣馬山へ。
その間で登り方、歩き方の講習。宮地さんの得意ポイントは登り。
一杯一杯では途中で止まってしまう。自分が続ける事が可能なリズムで…同じリズムで上がり続ける。そのリズムを見つける事が大事。すごーく勉強になります。

そしてカキ氷だ～♪氷メロンを食べました。うどんも美味しそう♪写真はトレイルの虜の面々。そして山友あっきーとツーショット。
彼女は野辺山71kmを完走したツワモノ。そして超ご近所。隣りの中学校同士　「富士登山競争いかない？」とか「ハセツネ試走行こう！」とか「せめてサブ3.5までは行かないとー」とかさらっと言っちゃいます。パワフルな彼女といると一層なんでも出来そうな気がしてきます

折り返して明王峠から影信山を経て小仏へ。で、今度は下りの講習。
100m程の下りを、一人一人宮地さんの速さを体感。後ろについて順番に走らせてもらいました。宮地さんは人数分下って、そして登る。すごい体力です
そりゃあ全力で追いかけましたもちろん追いつきはしませんが必死に追いかけるのが楽しい

講習以外でも宮地さんは、前後の人が入替わるよう促したり、質問はないか問いかけたりと、すごく丁寧で手厚い講習です。細やかさはピカ一だと思います。

最後は相模湖方面へ抜けます。
終始人が少なく、快適に下りを走れました。すごーくいいコースです。是非行ってみてください
山道が終わるとロードをゆっくり歩きながら相模湖駅へ向かう。途中コンビニでコーラを買うみんなそれぞれアイスを食べたり、パンを買ったり。

反省点。1.8L入れた水が途中でなくなりました。宮地さんが多く持っていたので頂きましたが、やはり常に多め多めですね。暑い事を考えれば2.1Lたっぷり入れるのでした。反省。。。

次回は登り中心との事で大変楽しみです！登って苦しむからこそ下りは気持ちいいし、みんなでやれば頑張れるかな
宮地さん、スタッフの皆さん、本当にどうもありがとうございました。これからもどうぞ宜しくお願いします

やっぱりトレイル好きです。歩けるから
秒単位での圧迫はなくプレッシャーもない。もちろん速い方は違うのでしょうが、時計もほとんどみないラフな感じが私には合っています。
歩きたい時は歩く。走りたい時は走る。そして自然を感じて初めての景色を喜ぶ。まだまだたくさんの山に行きたいなo(^-^)o

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怒涛のトレラン連チャン① FUNFUN編

なぜ二日連続でトレイルなのか。二日連続のトレランがこなせないようならば、斑尾50kmなんて到底走れないでしょう！という、多分間違ったかおちん流定義付けにより決行となりました。…とかいいながら実は両方出たかっただけなんですけどね(^^ゞ

その１　FUNFUNトレイルランニング　間瀬さん講習会
今回お会いしたがるるまきちゃんにたくさんの写真を頂きましたので、私には珍しく写真一杯バージョンです♪

まずは屋内講習会。
実際の間瀬さん達のトレイルグッズを見ながら、どんな時にどんなものが必要なのかを学びました。そして間瀬さんのトレーニング方法などの話なども。ヨガもやっちゃいましたー♪
そして実技。アスファルト道を経て山道へ。
間瀬さん達が実際に走られて見つけたという葉山ジャングルコース。草はぼうぼう、今までみたシングルトラックの中で一番細い^^;　両脇が竹、笹で痛いしかもすごいスピードで走っている時に一瞬ちくちくちくーっとしました。すごい痛いしばらく注射みたいに痛い。絶対虫だ　足元はほとんど見えないので、恐る恐る走る感じ。時々よじ登ったりもして障害を越えます(・_・;)よっぽど人が入らないのかくもの巣もすごかった～。一番前の人が棒を振り回しながら走りました。
これを越えるとリバー
いや、ほんとじゃぶじゃぶです
でも膝までつかるとすごく涼しい！間瀬さんは水浴びをして頭からびちゃびちゃになっていました。お茶目で可愛い～キャッ(^^*))((*^^)キャッ

頂上につくと間瀬さんファミリーが手作りのおやつを持って迎えてくれました♪ゴマ入りのパンとナタデココ入りのフルーツポンチ。私はあまりの美味しさにオカワリをしました老若男女問わず「うんめぇ～」と叫んでオカワリしていました=*^-^*=♪

そして間瀬さんとツーショット♪顔小さいですね～！私の半分です^^;華奢ですねー。肩幅も私の半分かな(-_-;)

今日の話の中心。コア。
体の中心を鍛える。上りも下りもコアが大事。そしてハムとお尻をしっかり使う。
難しいけど意識してがんばっていきたいな～。 楽しかった４時間半はあっという間でした
そして最後のじゃんけん大会、勝ちました～(*^^)v
戦利品はノースの長袖のシャツ。参加賞にバンダナも貰いました
ポーリンさん、さくらこさん、間瀬さん＆ご家族、スタッフの皆様、楽しい一日をありがとうございました

さあお次は「怒涛のトレラン連チャン②　宮地藤雄さんセミナー編」です！

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OSJ石川さんトレイルセミナー

石川さんセミナーはいつもテーマがありますが、今日は「長く走り続ける」…ぎょっとしてしまいました。石川さんトレイルセミナーはもうほんとトレーニングです

行き帰りのそれぞれロード5km程度の間にトレイル約11kmを挟む。計22kmぐらい？時間は３時間30分ぐらい？
鎌倉の起伏が緩やかな山をひたすらLSD。でも私にとってはLSDではなく全力でしたねキツイ～。辛い～。だからこそいい練習なのでしょう。
そして持病が出ました(^_^;)　頭痛が起こりました。頭痛薬は、うっかり預けたバッグに入れてきてしまったのですが、何度かセミナーでご一緒して、志賀野反でも40㎞（25km）に出られたsasashinさんが持っていて、頂くことができました。どうもありがとう助かりました！！でもほんと困ります。近頃薬の回数も多くなっています。。。
でも頭痛って案外原因がわからないみたいでやっかいみたいです。まぁ私の場合薬を飲めばけろっと治ってしまうのでよいのですが。

無事に走り終わり帰って着ましたが、その後私がシャワーを浴びて帰途についていると、一人迷ってしまった人が帰ってきました。
「無理っ！！」と言いながら。。。そのとおりです^^;
でもほんとトレイルはやってもやってもキツイ。登りもいつも辛い。毎回ぐったりです。

そして今はもう疲れすぎて眠くて書けません(-_-;)

  ★今日の嬉しかったこと★
１　　石川さんにサインを書いてもらった♪
２　　体脂肪率が5年ぶりに21%になりました。←量るタビ違うので、アテになりませんが(-_-;)　体重も3日連続大台を切り、定着してきました♪（すぐわかってしまうね(^^ゞ　案外重いです）
ではおやすみなさい(=⌒ー⌒=)ノ~☆・゜:*:

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志賀野反トレイルレース 本編

降りしきる雨の中テントの下でスタート時間を待ちます。５分前になり目の前のスタート位置に事務局Aさんと向かう。ぽんぽこさんはもっと前？遊楽さんは後ろ？　雨は強い。。でも実は雨に濡れる事なんて、この先に起こる事を考えればどうってことなかったのでした。。。
私の心は落ち着いていました。もう走り方は決まっていました。
「抑えながら耐える。気持ちよく飛ばす。」
私は上りは極端に苦手です。ここで抜かされるのはしょうがない。それよりも上りで頑張りすぎて、いざ好きな下りで思いっきり走れない事は避けたいそう思っていました。

そしてスタート。平坦な道が続きますが、ぬかるんでいて靴の中はすでにびちょびちょそして所々の水溜りは場所によっては深く、側溝にずぼっと入って転びそうになりました。ずっと事務局Aさんの後ろについていましたが彼女が「先に行って」と言いました。ロードでは多分一生ありえません山道に入っていきますが…驚愕です。水が滝のように上から流れてきます一歩一歩沢登りのように上がって行きました。途中開けた所も多く、きっと景色が良ければ全部見渡せたんだろうなぁ。。でも真っ白でした30分ほどすると体も温まり、少し動くようになりました。この辺りではテンポよく登る事ができました。「堪えてれば下りは来るから。。」と自分に言い聞かせてひたすら。
途中、ポツンと一人になります。道が間違えていないか不安になりますが、分岐でいる係の人を見つけてほっとします。「がんばれー」と応援されて嬉しくなります。係りの人は多分私達より辛いです。寒いです。事前に登って待ってくれてるんだもんなぁ。本当にどうもありがとう。。
心拍が下がらないまま登り続けて吐き気がしてきました。こんな事は初めてだからやっぱり高度のせいなのかなぁ。気持ち悪くてハイドレーションで何度もうがいをしました。
上りきると今度は風地獄 山の上で覆いが何もないので、横風をマトモに受けます。更に続く緩やかな上りに点々と人がいる風景。不思議な感じでした。
右から雨・風を受けていた時に左の袖が乾いている事に気付きました。モンベルのウインドジャケットの性能の良さを感じましたが、ほんとに真横から雨風を受けていたんですね
お尻とハムが痛い。そしていつものごとく足の指がつりはじめました。
ここで休憩もかねてペースを落としパワージェルを一つ。食べたくなかったけれどエネルギー切れを懸念して。足がダメになるのは私の限界なんだろうけど、自分で防げる事で潰れるなんてまっぴらです。
頂上付近は道が草の場所もありました。走っていると白い部分がある。滑り方が今までの泥と違う？？おぉ！雪だ！でもその辺りの水溜りは冷たくて最悪でした。足首まで水につかるのはザラでした。

下りの前は必ず一度止まり、水を飲んで深呼吸をして屈伸をして「さぁ、行こう」と呟いてから走り始めます。ドロドロでもやっぱり下りは楽しい。
男性二人を続けて抜いたら、後ろの男性がつるっと転び滑ってきました。もう一人と私も押し流されるように２～３m一緒に流れ落ちます。もうどうにもならなくて笑いさえ出ます。

上りで先に行ってもらって、私が下りで抜かす。そしてまた次の上りで先に行ってもらって、また私が下りで抜かす。そんな繰り返しも何度もありました。得意不得意が顕著に出ます。”誰か”「また抜かされちゃうけど行きますね～」”私”「登りはどんどん行って下さい」”誰か”「辛いですね～」”私”「攣った足、大丈夫？」…会話も多かったです。

泥が靴の中に溜まってダンゴになっています。思い切って脱いで出したかったけど、またどうせ入ると思ってそのまま走りました。根っこに足をとられて転んだら脹脛が攣りました（涙）アスリートソルトを４個口に入れてそろそろゆっくり走ったら大丈夫でした。

エイドで手の泥だけ落として顔の泥を拭い、「あとは下り基調」という言葉を信じて走り出すも案外細かいアップダウンあり。
遊楽さん発見！！まるで親を見つけた迷子の子のように追う追う。「先にどうぞ！」という遊楽さんの言葉に甘えて横をすり抜ける。絶対後からくるに違いないと確信しながら。そして登りになるとやっぱり遊楽さんは来ました。登り早いーもう登りではあがきません。でもまた下りで抜かす。だんだん放送の音が聞こえてきました。もうちょっとだ！走ろう、走ろう、走ろう！

そして山道が途切れると遊楽さんがすぐ後ろに。でも私の頭の中は勝つとか負けるとかよりも、ただこの山を走り終えるんだっていう気持ちだけでした。「いくぞー！」と言いながら遊楽さんは颯爽と横をすり抜けていった。「もうダメです…」蚊の鳴くような声で言った。足を動かしてるのに前に進まない。。重い。。
遊楽さんが遠ざかって行く。その辺りの人々の中で遊楽さんは一番強かった。力強く周りを抜かして進んで行く。そんな姿に力を貰って、一瞬妥協しそうになるのを堪えて、多分歩くよりも遅い走りで最後の坂を上りきりました。
下方にゴールゲートが見える。私もゴールだ！　先にゴールしていた遊楽さんと抱き合ってお互いの健闘を讃えた。言葉では語りつくせない、あの辛い山を一緒に走った者同士だけがわかち合える喜びがそこにあったと思う。

その後長い列に並び、ホースで体に水をかけました。まるで海水浴のシャワーのように。
事務局Ａさんのゴールが見えた。ステキな笑顔だ！！！胸が熱くなった。
もうすでに着いていたココタビさんが見えた。トン汁食べてる～あったかそう～！！写真をとってくれました♪一度も会えなかったぽんぽこさんは、ずっと先に到着してるはず。もう着替えてどこかにいるのかな～？
 
一緒に走った甘党のみんな、一緒にレースで頑張ったみんな、本当にお疲れ様でした。そして強烈な自然をありがとう、志賀野反の山々！

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志賀野反トレイルレース結果＆レースまで

もういろんな事がありすぎて何を書いていいかもわかりません(-_-;)それほど濃いトレイルレースでした。写真の上の白い所を走りました～もうすごすぎていつやめようかと走りながら考えていましたが、終ってみればすご～～～く楽しかった

結果…曖昧です貼り出された速報から、多分女子で６位？？（リザルトでました♪7位でした！）15kmの部３時間１０分くらい？(みたけど覚えてない。。）でも男女合わせると１１○番だったかなぁ？？　年代別順位とかも全くまだわかりません。でも上位に入れたことは本当に嬉しいです=*^-^*=♪まぁ、これから書くあの過酷なレースを走り終えた事が何よりも一番です

前日に志賀高原に到着♪到着して迷っていると、“○○さーん”と私を呼ぶ声が。なんと宮地さんで、私の名前を覚えててくれたんだなぁといきなりテンション上がりました同じ場所をレースで走れるのはまた一層楽しいですね。まだまだこれからも宮地さん講習でお世話になる予定です♪赤城ミドル優勝に続いて、これからもどんどん頑張ってほしいです明日の勝利に向ってのガッツポーズココタビさん、写真ありがとぉ～
受付を済ませ、エキスポなるものをやっているというので、ノースフェイスやラフマやアートのブースなどをしばらく見ました。時間が遅かったのでめぼしいものはありませんでしたが、事務局Aさんは早い時間だったのでノースフェイスのジャケットを安くゲットしたみたいでしたね（かっこよくてうらやましいぞー(＞▽＜;;
トレイルをやる人々はマラソンと雰囲気が違います。ウェア類は、マラソンは白基調が多いのに比べ、トレイルは渋めのグリーンやオレンジやアースカラーな感じです。体つきもガッチリ系やオシャレな若者も多いです。でもトレイルトップランナーはみんな細めなんですがねぇ～。

ココタビさん、事務局Aさん、遊楽さんと合流して「コース説明・及び前日パーティ」に出席しました。鏑木さん、相馬さんをはじめとするトップ選手の皆様を見られたのは幸せな事ですね！
私が今回のレースでとった写真２枚の内の１枚、イカ＆枝豆
レース説明は後ろの方だったので全く聞こえず見えずだったのですが、食べ物をどうぞと言われた途端の甘党ランナーズ連携の素晴らしさ！事務局Aさんと私は数少ないトングの争奪戦に勝ち、ありったけの食べ物をゲット、遊楽さんとココタビっちはビールをゲット場所をキープした後のんびり食べられました♪

雪が残っている、追い越し禁止の場所がある（相当ヤバイコースだと想像(-_-;)）、そんなぐらいしか聞こえませんでしたが、まぁ良いでしょう♪要は必死で走るのみです

それぞれ別れて、宿に帰り、私はココタビさんと同じ宿だったので、帰るなりそそくさとお風呂に入り明日の用意を済ませ、すぐ寝れる体制に整え、食事へ（まだ食べるか？！）。ココタビっちは「部屋でくたばってるかも…」と言っていたので私は一人でも食事は食べるっ！っという意気込みで食堂へ。どこぞのワイルド系山男おじさんと楽しく歓談しているとココタビさんも来て、「ポットのお湯を冷ましてハイドレーションに入れればいいんじゃない？」などとアドバイスを受けながら楽しいひと時を過ごしました。

即行寝して次の日は朝４時過ぎに起床。窓の外を見ると点々と他の宿の窓にも明かりが。みんな出る人達なんだなぁ。そして打ち付ける雨・・・・・・
朝食のお弁当を貰いましたが、胃腸が変で、前日から胃腸薬を飲み続けていましたので控えめにオニギリ１個（普通ですね(-_-;)食べて私は出発です。そしてトイレのない山の中ですごく心配です。。野○○なんて出来ません。。。。
ちなみに出発直前にココタビさんに「ゴールで会いましょう電話」したらまだ寝ていたようです;￣ロ￣)!!その時間が5時15分頃で、40kmのスタートは6時のはずなのに・・
志賀は40kmのみのスタートなので、野反15kmチームは野反に移動です。バスでなんと2時間かかりました(＠Д＠;

野反到着！遊楽さん、ぽんぽこさん、事務局Aさんはもう準備万端！ぽんぽこさんは朝３時に家を出てこられました。長野に前日きた私達はもう走るしかないと思っていましたが、ぽんぽこさんは朝豪雨の中を向ってきたんですからよくやめなかったものです　　遊楽さんから貰った写真です。まだ全員きれいです。事務局Aさんに体を半分隠して細く見せる作戦はまぁまぁいい感じでしたが、顔の大きさはどうやったらごまかせるんでしょうか
レース本編へ続く。。

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志賀野反トレイルレース間近★

だんだん近づいて参りました～　私の初トレイルレース、志賀野反トレイルレースです
泊りになるので、何かと考える事が多くて困ります。そして山だからすごく交通の便も悪いので、調整が大変ですね(^^;)まぁそれも楽しみの一つでしょう！

当日はこんなカッコで行こうと思っています。
CW-Xキャップ、GOLITEのシャツ（赤紫がかったピンク）<事務局Aさんと色違いですゴーライトは着ている人が少ないので、このカッコよさをお互い感じたのは甘党の絆かと大変喜んだのも束の間、細い事務局Aさんの横で私のガッチリが目立つことに気付き複雑です>、ナイキのランパン、CW-Xスタビライクスロング、バックパックはグレゴリー・ルーファス、靴はコンチネンタルディバイド、モンベルＵＬジャケット紫、モンベルのグローブ、モントレイルのリストバンド。
CW-Xタイツはぎりぎりまで悩みそうですが、草で足がかゆかゆになる...虫に刺されるのが怖い...ヒル（志賀にはいないだろうけど）に食われるのがイヤ...それと一番は、きっと転んで流血しそう(-_-;)そんなことから、きっと履きそうです。

今回は初めてということもあり、楽しく気持ちよく走りたい。だからじっくり行くところと気合の所とメリハリをつけて走れるといいなと思っています。でもレースだと全部頑張っちゃうんですよね。。そしてヘロヘロになるどころか遭難するでしょう
今回は甘党ランナーズから他４名（心の旅人さん、遊楽さん、ぽんぽこさん、事務局Aさん）が参加しているので、ちょっと心強いです。でも私以外は赤城でしっかり走ってこられたので、それぞれの目的意識がしっかりしているようで素晴らしい私は漠然としていますが頑張って走ります♪遊楽さんとは20分のハンディを貰っての勝負です一生で一度勝てるか勝てないかのチャンスです
また、トレイルで知り合った方が多数参加するようで、それもとっても楽しみです。向こうで会えるかな？

このあともトレイルは、富士山麓、斑尾と続きますので、幸先いいスタートを切りたいな自分が満足できるレースが出来るように
なにやら40kmコースはまだ雪が残っているようですねぇ
←モチベーション上げていきましょう

トレイルが好きだから斑尾は..☆

山は広くて静かで大きくて。。私がトレランにはまったのは自然に対する憧れの要素が大きかったと思います。
色んな風景を見たい見たことのない場所に行ってみたいの延長です。かつては旅行をよくしていましたが、都市ではなく、自然の産物や風景を見るのが一番楽しかった。ナイル川の広さやナイアガラの激流には震えがきたし、マラッカの土の赤さには驚き、ノースショアまでの田舎道を車で走るのは楽しかった。
そして山を走るようになってふと気がつくと、そこには地味ではありながらひっそりと存在する身近な自然を感じました。
奥多摩の踏んでないフカフカの道や、裏高尾の草ぼうぼうの獣道にワクワクしました。今気付いてよかったと思います。
走れなくなったら、きっと私は山登りしそうです。走れる今はその方がたくさんの距離を進めるし、走るのは純粋に楽しいし。トレランは、マラソンの延長やそのトレーニングの一環ではなく、なんだか私にとっては違うモノみたいです。

赤城トレイルレースの写真をみて、15kmよりもロングの27kmの方がやはり日常を逸脱した景色が見えました。きっとこれから行く志賀や富士山麓や斑尾もそうかなぁと思います。

斑尾は15kmにエントリーしてありましたが、トレイルで出会う人みんな口を揃えて「15kmじゃもったいない」と言います。特に斑尾はエイドもあるし、15kmはあっという間に終わるし（山の人の時間軸は通常とは違うようです）、ハイドレーションも持たず体一つでファンランの感覚らしい。っていっても私は15kmですら3時間ぐらいかかりそうですが

そんな訳で斑尾ですが、相当前に50kmにエントリー変更していました不安も大きいので今までは口にできませんでしたが。。でも関門がキツメなので、ひっかからないように、50km走りきる事を目標に。ロードでも50km走ったことないので大丈夫でしょうか
でもきっとたくさんのいろんな景色を見れるはず楽しいはず
クラブ「ONE」で富士山に行く予定がありますが、それもとっても楽しみにしています。
ウルトラには今はまだ（？）興味がないのですが、山は長く走りたい今日この頃です
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石川さんトレラントレーニング＆天丼

ロードでできるトレラントレーニングfor Women３回目
今日の皇居はすごーく混んでいました。速い人はだんだんと走りずらくなっている気がします。
石川さんは相変わらずステキです♪たまたま検索でヒットしたらしく「ブログ見ましたよ」と言われて高揚し、ブーッと鼻血が出るかと思いました。←追記　たまたま一度見てくれただけですので・・・(-_-;)
そして相変わらずハードに追い込んでくれます。所々での筋トレ（片足スクワット、腹筋、足上げ腹筋、腕立て、カーフレイズ）はじわじわと体に効いてきます。これを続けていればきっと速く、強くなるに違いありません。…が私は自分に甘いので、これに出ないとやらなそうです３回完結だそうで、とても残念です。。
密かに楽しみにしていたのは、最後２キロ程度の速いペースでのラン。一人で速く走る事はほとんどないので、こういう機会は非常に貴重です。目一杯心拍を上げて最後の下りを走ります。やっぱりフル3：30を切る方々には２kmですらついていけませんな～

今日は更に天丼にやられていました。
先日スントのお昼ご飯で「地元の魚の天丼」というのを食べましたが、（誰かが食堂のおばちゃんに「これはこの辺でとれた魚なんですよね？」と聞くと「そんな訳ないじゃないですか～！」と笑いとばされましたが、まぁそれはいいです（汗））
魚は美味しかったですが、どうもタレが少なくて物足りなかった。何しろ私は「つゆだく派」です！
食に対する執着が激しいので、「リベンジ天丼」が頭にずっと渦巻いていました。そして今日のお昼はてんやの「海幸天丼」にしていました。蛸・づけまぐろ・あさりの掻き揚げが非常にめずらしく美味しかったのですが、つゆだくと言うのを忘れていたのもあり、今一つ満足の行くものではありませんでした。

そんな訳で胃がもたれて走れませんでした。
つまり、美味しい天丼情報募集ということです

走ったあとは、ビール一杯へと行っちゃったので体重はまたプラスです。久しぶりに「北の家族」へ行きましたが、お通しが、目の前で自分で炙る「たたみいわし・目刺・エイヒレ」っていいですよね♪

←参加しています♪

宮地藤雄さんトレランセミナー♪

疲れが残っているかと思いきや、前日は９時過ぎに寝たのでとっても元気でした
朝９時に秦野駅に集合。迷ってウロウロしましたが、オレンジ色に光り輝く宮地さんを発見し無事合流。石川さんもそうですが、トップランナーというのはオーラが違いますね。遠くからでもすぐわかります。もっと派手なものを着ている人はたくさんいるのに、宮地さんだけ光っていました
荷物を車に預けてトレランスタート！
今日は丹沢の山。秦野駅→高取山→鶴巻温泉コースでした。山に入って暫らくは少し走ったり上ったりして、広い所で「ストレッチ」や「動き作り」みんなで列になってスキップしたりランジやったり♪

そしてトレイルツーリングに入ります。所々で止まっては、宮地さんの上り方・下り方を踏まえた上での説明をしてくださいました。身近な言葉で具体例を挙げてとってもわかりやすかった。
一人ずつ下りを走ってコメントをいただけたのは本当に嬉しかった！
私にとって目から鱗の話もたくさんありましたが、人によってツボは違うと思いますので、是非宮地さんの講習に参加して、それは感じ取ってくださいね
しかし上りは速い！！画像は歩き講習中の宮地さん宮地さんは上りは歩くとおっしゃってましたが、テンポよく速いペースで歩く歩く。。圧倒されました。そして宮地さん自身は「上りで抜く」とおっしゃってました。私は上りは超苦手なので、ずるずると5～6人くらいに「先に行って下さい」と言ったでしょうかね
長めの下りをとばす時間もあって、とっても楽しいコースです。今日は12kmだとは思えないぐらい内容は盛り沢山です。トレイルランニングを体で感じられて学べる。。そんな講習でした。宮地さんのすぐ後ろにつけた時もあったので楽しかった！宮地さんは大変お茶目でもあり笑わせてくれる素敵な感じです。更に私の宮地ファン度は上昇ですね
また講習だけでなく、参加メンバーと色々交流できたのも楽しかった。初心者の私にとって、すべてが楽しい。そんな感じでした。

ハセツネ出場歴５回の女性は体に力が入っていなくて足音も少なかった。本当に長く走れそうな走り。私もそんな走りがしたい。

先日の赤城でミドルの部２位だった詫摩さんの後ろで走らせてもらったら、速いのはともかく、相当の長い下りでも多分ずっと同じように走っていられるだろうなぁって感じ。足の運びもすごく速い。

また一緒に走りたい。。

今日は酷い筋肉痛です。トレイルを重ねるにつれ、だんだんと筋肉痛にはならなくなっていたのですが、今日ばかりはお尻と左ハムストリングスがヒドイです。
苦手な登りを一生懸命頑張ったからですね今回参加して、なんだかちょっと気持ちの変化もありました。それはまた今度の機会に。
←ジョギングブログは楽しい

石川弘樹さんスント心拍セミナー♪

石川弘樹さんのスントのセミナーでした
スントの新製品ｔシリーズを使いながらトレイルランニングをするというもの。参加人数は20人くらい？大船からチャーターされたバスで「上郷・森の家」に向いました。そこで着替えを済ませ、スントの使い方のレクチャーがあり、トレラン開始です。胸にベルトをしましたが、一度アートのスントセミナーで使わせてもらった従来のトランスミッターに比べて、柔らかくて痛くない！走っている間まるで違和感を感じませんでした。
  「スント」のセミナーであるが故、途中でも細々と説明をしてくれたり、心拍計活用方法について教えていただいたり、また実際の石川さんの心拍についての話が聞けたりとすごーーく充実した講習でした。実際のトレラン距離は１２キロ程度だったのですが、石川さんはどんどん前の人達をひっぱって速いペースで走るので、ついて行くのが大変でした（っていうかついていけませんでした）登り坂でがーっと走ると心拍がじりじりあがってきたり、下りのつるつるした階段では、体は楽なのに心拍が下がってこなかったり（慣れない所を走る心理的な部分で下がらないそうです）、ストライドを伸ばして走ると一瞬でガンと数値があがったり。。とっても面白かった。
お風呂に入り、その後自分の数値のデータを見ながらお昼ご飯の時間があり、帰りにはスントのＴシャツも貰えました 至れり尽くせりのこの講習。。すごーくお得で楽しかった！スント。。。欲しいなぁ～。ＧＰＳがついてるのが欲しいけど超高いからなぁ。。

そして明日は宮地藤雄さんのトレランセミナー！宮地さんと言えば、先日の赤城山トレイルレースでミドルの部で優勝したLafuma契約選手です。前々からブログはよく読ませて頂いていて、ブログはほんわかしたいい雰囲気でありながら、しっかり成績を残しているギャップを堪能できそうです走りが見れるかなぁとワクワクしています。トレイル連チャンですが、このチャンスを逃したくないので頑張ります
宮地さんはメールでの私の質問にも丁寧に答えてくださいましたお返事をいただけて、興奮状態がここ数日ずっと続いております宮地さんは志賀野反の野反の方に出られるそうなのでそれも楽しみです！
そんな訳で、また明日も山を走ってきます！

←参加しています

トレランでの出来事

トレランでの出来事
先日の鎌倉トレランで、下りをセーブして走っている時のこと。心の中で《なだれ落ちるように走りたいなぁ》と思っていました。ふと顔を上げると講師の方のすぐ後ろを走っていた方と目が合いました。どうやら同じ気持ちの様子(笑)（私は2番目か3番目を走っていました）　彼は私以上にうずうずしている感じでした。
ちょこちょこ聞いた話によると、彼はトライアスロンを始めたばかりらしい。その日も40km自転車に乗って来たそうで、エネルギーに満ち溢れていて、自分の限界に挑戦するんだとキラキラしていました。
最後の下りで思いっきり飛ばして走れる場所があったので、迷わずその人の後ろにつき、とばしました走り終わった後、「気持ち良かった～」と会話を交わし、爽快感に酔いしれました。
その後２～３キロ程ロードを走ってクラブハウスに帰りましたが、講師の平田さんに、もうここからはどんどん（好きなペースで）走って帰ってください、と言われました。
私はトレランの後のロードは超苦手。。もともと遅い上に、山とは対照的な照りつける太陽とアスファルトの照り返しでぐだぐだになるのが常です彼は私に「ダッシュでいきましょう！」と誘いかけます。でも私はもう無理。。彼に「後ろから応援しますから、どんどん行っちゃってくださいっ！」と言うしかありませんでした
どんどん遠くなる背中が見えました。彼は一番に着いたようでした。
そして着替えて帰り道、彼は自転車のウェアに着替えて、「お疲れさまでした～！」と颯爽と自転車を漕いで、私を抜かしていきました。この後は真鶴で泳ぐと言っていました

3時間半以上にも及ぶトレランを走ったので充実感はしっかりありましたが、私にもっと走力があったら、もっと最後までしっかり楽しめたのになぁ・・なんて思いました。
そんな誘いに「もちろん行きますよ～」と笑顔で応えてみたい。あんな風にキラキラしたい

やっぱり楽しむためにはもうちょっと頑張ってみたいなぁと思います。よりたくさん楽しむために。。。
←参加しています

OSJ湘南トレラン

OSJの“モントレイル湘南トレイルツーリング”。
少人数で経験者のコースだったのでちょっと心配していましたが、とっても楽しかった！
モントレイルのシューズが試し履きできるということで、ストリークに少々興味を持っていましたが、何しろソールが柔らかい。そしてコンチネンタルディバイドよりはるかに軽い。でも、柔らかいシューズは下りに自信がないので、やっぱり借りないで自分の靴で行きました。次回機会があれば履いてみたい！
講師は平田さん。すごーく物腰が柔らかく優しそうな眼差しで長めのトレイルへと導いてくれますその他にコロンビアからの方が2人。みんな日焼けしてかっこいいです。今まで石川さんのトレランに3回出ましたが、女性がものすごく多いんです。今日の参加メンバーは男の人が多い。しかもトライアスロンの方がたくさんで驚きました結果的には色んな話しをしながら山を走れてとっても楽しかったのですがね♪途中すごいドロドロぐちょぐちょの山道を自転車で降りて来る人がいました。世の中、まだまだ知らない事や知らない世界がたくさんあるなぁ・・面白いなぁと思いました。
コースは材木座海岸の湘南クラブハウスから３キロほどロードランして山に入ります。鎌倉霊園の裏を抜け、金沢動物園を経て金沢文庫前で折り返しのコース、往復25km、3時間40分のランでした。
今回の山は、最初3～40分ほどの登りがあったものの、あとは緩やかな上り下りの連続で、体的にはそうきつくはなかったですが、とにかく途中途中に出るロードの暑いこと。。
ずっと山にこもっていたい気分でした。
鎌倉は奥多摩や高尾に比べて都会ですね。景色も山よりもビルがたくさん見えました。
私が大好きな下りで走れる場所は少なかったかな？常に走り、長く走る・・そんなトレランでした。でも最後の下りは猛ダッシュして走れたので満足です♪また次も是非行きたい！
トレランの好きな所。。ただ走る事に夢中になる。キロ何分とかペースとか細かい事は考えず、ただひたすら走る。登る。足を動かす。その時できる力で進む。
トレイルランニングに考え事をする余裕はない。次に踏む足場を捜したり、障害物を避けたり、そんなでただひたすら走りに没頭する。
そして、山によって、コースによって全く違うものが見える。

もちろんロードも好きだけどね

←モチベーションアップ

高尾山トレイル

ONEの5人で高尾山へ行ってきました。昨日の雨が嘘のように快晴でトレイル日和でした。
7：20に高尾山口に集合してロッカーに荷物を預け、7：45にトレイルスタート。6号路（沢に沿ったコース）をひたすら登り、高尾山頂を過ぎ、一丁平を通り、景信山までの往復17kmコース、休憩を入れて約3時間半、正味3時間のトレイルでした。私の心拍は見事にあがりっぱなしでしたよ～。
昨日の雨で少しぐちゃぐちゃしていましたが、問題なく楽しめる程度。何度登ってもやっぱり上がりはきつい男性陣は走っていましたが私は迷わず歩きます。上がりは無理ですっ!!でも下りは楽しい♪トレイルがまだ二度目のおけこも下りは速い！これからが楽しみな感じです！
ロードでは一緒に練習はなかなか難しい男性とでも、コースを考えれば、トレイルは一緒に楽しめるかなぁと思いました。（もちろん”ちょっと手を抜いてもらって”は大前提）
色々なハプニングはあったものの、とりあえずは全員で下山できてよかったやっぱり山は気持ちいいですね♪
わだっち胃痛は治ったかなぁ？なぎちゃん風邪治ったかなぁ？おけこ吐き気はどうしたかなぁ？EL、足の豆は大丈夫かなぁ？私は・・・・疲れて相当老けました(^_^;)

八王子でにんにく料理屋さんでのランチをして、帰途につきましたが、電車では爆睡。ダメージが相当あったので、夜は10時過ぎには寝ました。また行きたいなぁ
1人トレイルもまた企てています♪もし行ける方いたらメールくださいね！都合はあわせます(笑)

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高尾トレイル記事 再び☆

昨日書いた記事が消えてしまったのは書きました。～が！！なんとマラソン完走クラブの中田さんがたまたま読んでいてくれていて、googleのキャッシュ機能を使って記事を復活させてくれ、メールをくれました！いい人やー、中田さん
これからもどうぞよろしくお願いしますね！

マラソントレーニング的トレイル？トレイル？

今日はフルマラソン完走クラブの高尾山マラニックでした。舗装されている道が多そうだったので普通のランニングシューズで参加。そしてやっぱりランスカ３つに分けたグループのうち、私は真ん中に参加。ちょっとチャレンジャーです。
一号路の坂をひた走り(^_^;)最初から死にそうになりました。その後山頂まで行って、その先の一丁平で折り返し。全長12kmのコースでした。
途中には長ーい階段あり、坂道ダッシュ数本ありと驚くほどきつい練習でした。一人では出来ないトレーニングも、こうやって一緒にやると頑張ってしまいます。

今日はマラソン練習としてのトレイルと生粋？トレイルの違いを深く感じました。
今日のマラソン練習トレイルで、
下りは小股で小刻みに・・ピッチで走ると心拍数は上がるが、必ずだんだん下がってくるもの。しかし、ストライドで走ると筋肉に負担がかかり、筋肉ダメージはなかなか消えない。。。そんな話しを聞きました。温存の練習ですね。下りのテクニックは重要ポイントですね。上りは案外走り続けます。急な階段も坂道も何もかも泣きそうなぐらい・・・。逆に平坦な所ではジョグでした。

私が今まで数回やったトレイルは、
下りこそストライドを大きく、一歩一歩流れるように走るものでした。衝撃は今まで感じた事のないぐらいで、それで自分の走る最高速で走り抜けていました。（いつも走っている時に、『モチモチの木』のじっさまを走って呼びに行く豆太になった気分になります）
上りはあまり走りません。けどひとたび緩やかになると途端に速いペースで走ります。ジョグというシチュエーションがほとんどない。（私が遅いだけっていう噂もあります(~_~;)）

まぁ私がまだトレイルを20kmまでしかやったことないので、距離が変われば状況も変わるとは思いますが、この違いが楽しかった。
自分的には走って風を切る爽快感から生粋トレイルが好きですが、両方の練習をして、両方出来るのが